تناول خيارة يوميًا وسترى النتيجة
الخيار واحد من ثمار معجزة الطبيعة - ونعم ، لقد قلنا الفاكهة. في حين أن الكثيرين يعتبرون أن هذا النبات الأخضر عبارة عن خضروات ، نظرًا لحقيقة أنه يتطور من زهرة ويحتوي على بذور النبات ، فإن الخيار هو في الواقع ثمرة.
باستثناء الخدمات اللوجستية ، فإن الخيار له فوائد صحية مذهلة ، وقد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. إليكم السبب.
1. ستحصل على ترطيب إضافي :
إنها حقيقة معروفة أن جسمك لا يستطيع العمل بدون ماء. الماء ينظف جسمك ، عن طريق إخراج السموم منه. كما أنه يساعد على حمل العناصر الغذائية الأساسية في جميع أنحاء الجسم ، وترطيب البشرة والجسم ، مما يساعد على إبقائه في درجة حرارة 98.6 درجة.لكن ما لا يعرفه البعض هو أن الناس يحصلون على 40 في المائة من استهلاكهم اليومي من الماء من الغذاء ، حيث تأتي الفواكه مثل الخيار. في الواقع ، يمثل الخيار 95 في المائة ماء. لذلك ، عندما تأكل خيارًا ، فأنت تتناول أساسًا الأكل والشرب في نفس الوقت.
2. سوف تحصل على العناصر الغذائية الضرورية :
الخيار منخفض في السعرات الحرارية التي تنتج بين 15-17 سعرة حرارية في خيار واحد متوسط الحجم. ولكن ، هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالعناصر الغذائية مثل الألياف ، الكربوهيدرات ، البروتين ، الفيتامينات C ، K و B ، البوتاسيوم ، المنغنيز ، الحديد ، الزنك ، الريبوفلافين ، والمغنيسيوم.إذا كنت تريد الاحتفاظ بجميع هذه العناصر الغذائية ، فلا تقشرها. تم العثور على العديد من العناصر الغذائية ، وخاصة الألياف في الطبقة الخارجية.
3. تقليل آثار مخلفات :
إذا كان لديك الكثير من الشراب خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وكنت بحاجة إلى العمل يوم الاثنين ، فتناول خيارًا. على الرغم من أن الدراسات قد وجدت أن عصير الخضروات بشكل عام هو علاج جيد للآثار اللاحقة للشرب أكثر من اللازم ، إلا أن مدونة الصحة الشعبية تزعم أن الخيار أساسي.تدعي nadakit أنك إذا تناولت وجبة خفيفة على عدد قليل من الخيارات قبل النوم ، فستساعد جسمك على التعامل مع الكحول ، مستشهدة بتأثيرات إزالة السموم والكهارل في موازين الكهرباء. أضاف الموقع أن الخيار الشهير على العينين سيقلل من الدوائر المظلمة حتى لا يبدو أنك تشرب كثيرًا.
4. سوف تبدأ في فقدان الوزن :
من خلال استبدال الأطباق الجانبية عالية السعرات الحرارية مع الخيار ، سترى على الأرجح تحولا إيجابيا في جهود فقدان الوزن.
5. سيكون لديك رائحة أعذب :
الخيار معطرات نفسية طبيعية. بسبب المواد الكيميائية النباتية التي تساعد الخيار على حماية أنفسهم من المواد الضارة أثناء وجوده في الكرمة ، فإنه يمكن أيضًا إحباط البكتيريا الضارة في فمك.ما عليك سوى الاحتفاظ بشريحة من الخيار على سطح فمك مع لسانك لمدة 30 ثانية لقتل البكتيريا وتبريد الفم.
6. سوف ينخفض معدل السكر في الدم :
يحتوي الخيار على العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين C ، وبيتا كاروتين ، والمنغنيز ، وكذلك الفلافونويدات ، والثالث تريبربن والبوليفينول الذي يطلق عليه اللجنان. وهذه البوليفينول تقلل من الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ والسكر في الدم.وفقًا لـ WebMD ، يشبه استهلاك مادة البوليفينول العديد من أدوية مرض السكري ، والتي قد لا تساعد فقط في علاج مرض السكري ، ولكنها قد تساعد أيضًا في الوقاية منه.
7. قد تنخفض مستويات التوتر لديك :
من المعروف أن الفيتامينات B المتعددة الموجودة في الخيار ، والتي تشمل فيتامين B1 ، وفيتامين B5 ، وفيتامين B7 تساعد في تقليل القلق وبعض آثار الإجهاد الناتج عن ضغوط الحياة السلبية.هذا يرجع إلى حد كبير إلى قدرة فيتامينات ب لإنتاج الطاقة. الفيتامينات B هي فيتامينات أساسية قابلة للذوبان في الماء تلعب دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي ، أي تحويل الأغذية ومخازن الجسم الأخرى إلى طاقة.
8. شعرك و أظافرك و جلدك سوف يتحسن :
يحتوي الخيار على الفيتامينات A و B و C و K والمنغنيز والنحاس والبوتاسيوم التي تعد أساسية في دعم الجسم ودعم نظام المناعة الصحي. وعندما يكون جسمك وجهازك المناعي يتمتعان بصحة جيدة ، فغالبًا ما يكون ذلك أكثر انعكاسًا في شعرك وأظافرك وبشرتك.بالإضافة إلى ذلك ، الخيار غني بالسيليكا ، وهو أمر ضروري لتطوير الأنسجة الضامة قوية الصحة. محتوى الكبريتيك هو أيضا مفتاح في مساعدة نمو الشعر بسرعة وقوة. وفقًا لمقال نشرته كلية هنتنغتون للعلوم الصحية ، فإن الكبريت لديه القدرة على تكوين روابط قوية تسهم في قوة الشعر الصحي. إن ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) الذي يحتوي على الكبريت ضروري أيضًا لتكوين الكيراتين في الأظافر والبشرة ، والشعر.
9. سوف يقلل من خطر المرض :
العودة إلى تلك مضادات الأكسدة القوية التي تفعل الكثير لمساعدة أجسامنا ، بما في ذلك الوقاية من الأمراض ومكافحتها. تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تدمر الخلايا ، بل وتمنعها قبل أن تتشكل أو تنهار عندما تكون في مراحل النمو الأولى.وجدت العديد من الدراسات البحثية ، بما في ذلك هذه الدراسة من قسم النبات ، أن تلف الجذور الحرة يسهم في العديد من المشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. وخلص البحث إلى أن "مضادات الأكسدة تمنع تلف الأنسجة التي يسببها الجذور الحرة عن طريق منع تكوين الجذور ، وإسقاطها ، أو عن طريق تشجيع تحللها."
10. الهضم الخاص بك سوف يتحسن :
نقل طريقنا إلى أسفل الجسم ، دعونا نتحدث عن الهضم.كما ذكرنا في بداية هذه المقالة ، يحتوي الخيار على مستويات عالية من الماء والألياف. معا ، تساعد هاتان المغذيتان الأساسيتان على تحريك الطعام عبر جسمك ، وتعزيز البكتيريا الجيدة في أمعائك ، وتنظيم حركات الأمعاء ، ومنع الإمساك ، والحفاظ على انتظامك.
11. سوف تتحسن صحة قلبك :
بسبب البوتاسيوم الموجود في الخيار ، سوف تستهلك هذه الفواكه الخضراء يساعد على صحة قلبك. من المعروف على نطاق واسع أن مستويات البوتاسيوم تساعد العضلات والأعصاب والكلى على تصفية الدم ، ونتيجة لذلك ، تساعد القلب في نقل الدم النظيف والصحي عبر الجسم بشكل أكثر كفاءة.في المقابل ، وجد البحث أن القليل جدًا من البوتاسيوم قد يساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، أكل الخيار الخاص بك.
