12 علامات مهمة على أننا لا نشرب كمية كافية من الماء
لا يوجد الكثير في هذا العالم أكثر انتعاشًا من كوب طويل من الماء المثلج البارد. لا أعتقد أن هناك أي شخص على قيد الحياة يمكنه أن ينكر أنه في بعض الأحيان ، قد يكون كوب بسيط من الماء أكثر إرضاءً من فنجان قهوة أو علبة صودا. على الرغم من ذلك ، لا يشرب الكثير منا كمية كافية من الماء بشكل يومي. من خلال حرمان أنفسنا من أكثر الموارد الطبيعية في العالم ، فإننا ندمر أجسادنا باستمرار. إذا كنت تعرف أيًا من العلامات التالية في نفسك ، نوصيك بالذهاب وشرب كوب من H2O على الفور.
1. فمك جاف
يبدو هذا واضحًا جدًا ، لكن النتائج قد لا تكون كذلك. بالطبع ، في أي وقت تشعر فيه بهذا الشعور اللزج والمزعج في فمك ، فمن الواضح أنك ستصل إلى نوع من السائل. لكن المشروبات السكرية ليست سوى حل مؤقت لمشكلة أكبر. يؤدي شرب الماء إلى تزييت الأغشية المخاطية في فمك وحلقك ، والتي ستستمر في إبقاء فمك رطبًا مع اللعاب لفترة طويلة بعد ذلك الرشف الأول.
2. جلدك جاف
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، لذلك بالطبع تحتاج إلى البقاء رطبًا. في الواقع ، يعتبر الجلد الجاف من أولى علامات الجفاف الكامل ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكبر بكثير. يعني نقص المياه نقصًا في العرق ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على غسل الأوساخ والزيوت المتراكمة على مدار اليوم. إذا كنت ترغب في درء الاختراقات ، فيجب أن يكون اللجوء الأول هو شرب المزيد من الماء.
3. أنت عطشان للغاية
لقد ذهبنا إلى جفاف الفم بالفعل ، لكن العطش يتجاوز اللسان الشبيه بالصحراء. يمكن لأي شخص يعاني من صداع الكحول أن يخبرك أنه ، عند الاستيقاظ ، لا يستطيع جسمك الحصول على ما يكفي من الماء. الكحول يجفف الجسم بأكمله ، ومياه الشرب ترسل "نعم من فضلك!" إشارات إلى الدماغ حتى تعود مستويات السوائل إلى خط الأساس. استمع لما يقوله لك جسدك. يعرف ما يتحدث عنه!
4. عينيك جافة
الآن يجب أن يكون واضحًا أن شرب الماء يؤثر على أكثر من فمك وحلقك فقط. يؤدي نقص كمية الماء إلى جفاف العينين والدماء (مرة أخرى ، فكر في آخر صداع قصف). بدون ماء في الجسم ، تجف القنوات الدمعية. إذا كنت تفكر "فماذا لو لم أستطع البكاء؟" ، فدرك أن هذا يمكن أن يسبب ضررًا أكبر لعينيك ، خاصة إذا كنت ترتدي اتصالات بشكل يومي.
5. تعاني من آلام المفاصل
تتكون الغضاريف والأقراص الشوكية من حوالي 80٪ من الماء. هذه ضرورة مطلقة لمنع عظامنا من الطحن ضد بعضها البعض في كل خطوة نتخذها. من خلال الحفاظ على جسمك رطبًا ، تضمن أن المفاصل يمكن أن تمتص صدمة الحركات المفاجئة ، مثل الجري أو القفز أو السقوط بشكل محرج.
6. تنخفض كتلة العضلات
تتكون عضلاتك أيضًا في الغالب من الماء. من الواضح أن قلة الماء في الجسم تعني كتلة عضلية أقل. إن شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده لا يحافظ على رطوبة جسمك وراحته فحسب ، بل يجلب الماء إلى الأماكن المناسبة في جسمك ، ويقلل من فرصة الإصابة بالالتهاب والألم المرتبطين بالتمارين ورفع الأثقال.
7. أنت مريض لفترة أطول
يسمح شرب الماء لجسمك بالتخلص المستمر من السموم. تعمل أجهزتك على تصفية بعض منتجات النفايات مثل الماكينة ، ولكن إذا لم تقم بتزويد الماكينة بالوقود بالماء ، فلن تعمل بشكل صحيح. ما يحدث في الجسم المصاب بالجفاف هو أن تبدأ الأعضاء بسحب الماء من المناطق المخزنة مثل الدم ، مما يؤدي إلى مجموعة جديدة كاملة من المشاكل.
8. تشعر بالإرهاق والخمول
كما ذكرنا للتو ، عندما يجف الجسم فإنه "يستعير" الماء من دمك. يؤدي نقص الدم الرطب بشكل صحيح إلى نقص الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بطبيعة الحال ، يؤدي نقص الأكسجين إلى النعاس والتعب التام. يعني نقص القدرة على التحمل أنك ستبدأ في تجربة هذا الحادث الذي يحدث في الثانية مساءً في وقت مبكر وفي وقت مبكر من يومك (وتذكر أن القهوة لن تساعد على المدى الطويل).
9. أنت تعاني من آلام الجوع
عندما تعاني من الجفاف ، قد يبدأ جسمك في الاعتقاد بأنه يحتاج إلى بعض الطعام. يحدث هذا على مدار اليوم ، وخلال الليل عندما تستيقظ من الرغبة في تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام يخلق المزيد من العمل لجسمك ، في حين أن مياه الشرب تنقي أعضائك وتزودها بالوقود الذي تحتاجه من خلال العمليات الأخرى التي يمر بها الجسم.
10. أنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي
تحدثنا من قبل عن المخاط في الفم والحلق ، وكيف أن الحفاظ على الماء رطب يسمح للغشاء بالعمل بشكل صحيح. هذا ينطبق أيضًا على الجهاز الهضمي بأكمله. بدون ترطيب مناسب ، تقل كمية وقوة المخاط في المعدة ، مما يسمح لحمض المعدة بالقيام ببعض الأضرار الجسيمة في الداخل. وهذا يؤدي إلى ما نشير إليه عادة بحرقة المعدة وعسر الهضم.
11. تعاني من الشيخوخة المبكرة
تقل كمية المياه التي تحتفظ بها أجسامنا بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر. من الواضح أن ما يعنيه هذا هو أنه مع تقدمنا في السن ، يجب أن نزيد من وعينا في استهلاك المياه. في حين أن الشيخوخة المبكرة أكثر وضوحًا من الخارج ، فإن الضرر الذي يلحقه بدواخلنا سوف يتم الشعور به في نهاية المطاف بمرور الوقت. لتقليل خطر تشغيل جسمك نيئًا ، من المهم الاستمرار في شرب الماء طوال حياتك.
12. أنت تقرأ هذا وقد وصلت إلى هذا الحد
أنا أشرب الماء طوال الوقت. دائمًا ما يكون لدي زجاج أو زجاجة مياه بجانبي ، سواء كنت أعمل أو أعمل أو أتدرب أمام التلفزيون. إذا نقرت على هذه المقالة ، فمن المحتمل أنك فكرت في نفسك "همم ، لا أعتقد أنني أشرب ما يكفي من الماء." لذلك إذا كنت لا تعتقد أنك تفعل ذلك ، صب كوب الآن! لا تبالغ ، بالطبع ، ولكن إذا لم تحصل على الكمية الموصى بها (وهو أعلى مما تعتقد) ، فلا ضرر في شرب المزيد. الآن إذا سمحت لي ، فإن كل هذه الكتابة جعلتني أشعر بالعطش.
