حيل لإيقاظ الأطفال الذين لا يريدون الاستيقاض من النوم
لقد ثبت علمياً أن الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر صحة بشكل عام ، وأداء أفضل في المدرسة ، ولديهم ذكريات وسلوك جيد. ومع ذلك ، فإن النوم يتبعه الاستيقاظ ، والذي لا يمكن أن يكون مهمة سهلة للآباء.
قرر فريق nadakit لدينا جمع بعض النصائح الجيدة حول كيفية جعل عملية الاستيقاظ أكثر سلاسة لك ولطفلك.
1. السماح لأشعة الشمس قبل استيقاظ طفلك.
يعمل الضوء الطبيعي كمحفز لأدمغتنا لإطلاق السيروتونين والذي بدوره يساعدنا على الشعور بالاستيقاظ. لذلك من الجيد حقًا أن تسمح بدخول بعض أشعة الشمس إلى غرفة طفلك قبل 15 دقيقة من رغبتك في النهوض من السرير.
2. الحد من التعرض للضوء الأزرق قبل النوم.
تصدر جميع الأجهزة الرقمية مثل الأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون والهواتف الذكية ضوءًا أزرقًا ينبه الإيقاع الطبيعي لأجسامنا. كانت هناك أبحاث تظهر بوضوح أن التعرض للضوء الأزرق لفترة طويلة قبل النوم يمكن أن يسبب للأشخاص صعوبة في النوم والاستيقاظ.
3. تشغيل الموسيقى لإيقاظ طفلك.
قد تكون الموسيقى طريقة أكثر راحة للاستيقاظ بدلاً من التنبيه الصارخ. يمكنك وضع راديو في غرفة طفلك لتشغيل محطته المفضلة أو حتى إنشاء قائمة تشغيل بالأغاني التي تعجبهم أكثر. هذا سيجعل حالتهم المزاجية أفضل ويساعدهم على الهروب من هذا الشعور المعتاد في الصباح الباكر.
4. ضع الكتاب المسموع المفضل لديهم.
يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة لإيقاظ طفلك لأنه من الواضح أن الكتاب المسموع سيثير اهتمامه ويخرجه من السرير. علاوة على ذلك ، يمكنهم مواصلة الاستماع إليه أثناء ارتداء الملابس وتناول وجبة الإفطار.
5. ارسم مخططًا روتينيًا صباحيًا لجعل العملية برمتها أكثر متعة.
6. تحويل الاستيقاظ إلى لعبة.
يمكنك جعل عملية الاستيقاظ برمتها أكثر متعة من خلال تحويلها إلى لعبة. علاوة على ذلك ، سيقلل بشكل كبير من التوتر والحاجة إلى الجدال مع طفلك. استخدم خيالك لإنشاء ألعاب مختلفة ولن يشكو طفلك أبدًا من الاستيقاظ مرة أخرى.
7. أيقظ طفلك برائحة الإفطار المفضلة لديه.
فقط تخيل مدى مزاج طفلك خلال النهار إذا بدأ صباحه بطعامه المفضل! والرائحة في جميع أنحاء المنزل ستجعلهم يخرجون من السرير بأسرع ما يمكن.
8. امنحهم بعض الوقت للاستيقاظ بتقديم كوب من العصير أولاً.
الاستيقاظ في الصباح ليس بالأمر السهل ، حتى بالنسبة للبالغين ، ويمكن للأطفال الشعور به حقًا بعد النوم بعمق. إن إعطائهم مشروبهم المفضل مباشرة من الخفاش يمكن أن يمنحهم بعض الوقت "للتبديل".
9. استخدام الحيوانات الأليفة الأسرة كمنبه.
إذا كان طفلك لديه كلب أو قطة محبوبة ، يمكنك استخدامه لإيقاظهم. فقط ضعها على سريرهم ولن تترك لهم أي فرصة للنوم أكثر عن طريق لعق وجوههم والقفز والمزيد.
10. دع طفلك يعاني من العواقب الطبيعية للتأخر.
بمجرد تعيين روتين الصباح لطفلك ، اجعله يشعر بالمسؤولية عن اتباعه. على سبيل المثال ، يمكنك تحديد عقوبة معينة لعدم الاستيقاظ في الوقت المحدد ، مثل تركهم بدون وقت شاشة ليوم واحد. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك السماح لهم بالتأخر عن المدرسة حتى يشعروا بعدم الارتياح أمام معلمهم.
11. لا تأجج الدراما.
قد يكون إخراج طفلك من السرير أمرًا صعبًا حقًا. ومع ذلك ، لن تنجح إذا اخترت إيقاظ طفلك بالصراخ عليهم. لن يؤدي إلا إلى الجهل وسيفقدون أي دافع أو رغبة في النهوض.
12. تأكد من حصولهم على قسط كاف من النوم.
اعتمادًا على العمر ، يحتاج الطفل إلى قدر معين من النوم. يحتاج الطفل الصغير إلى حوالي 11-14 ساعة في الليلة بينما يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى 10-13 ساعة - ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا في المتوسط على 9-10 ساعات في الليلة. الطفل الذي لا ينام بما فيه الكفاية سيواجه بالتأكيد صعوبة في الاستيقاظ.
هل لديك الاختراقات الخاصة بك لإيقاظ أطفالك؟ شاركها مع مجتمع nadakit في التعليقات أدناه!
